支付宝蚂蚁庄园7月20日每日一题答案

蚂蚁庄园是支付宝在2017年8月6日上线的一个网上公益活动，网友可以使用支付宝付款来领取鸡饲料，使用鸡饲料喂鸡之后，会可以获得鸡蛋，可以通过鸡蛋来进行爱心捐赠。今天给大家带来的是支付宝蚂蚁庄园每日一题的问题答案，7月20日的问题是“哪个动作容易引起腰酸背痛?”很多小伙伴肯定都很好奇答案是什么，下面就让11ba小编带大家一起来看看吧！

哪个动作容易引起腰酸背痛？

慢跑

长时间跷二郎腿

正确答案：长时间跷二郎腿

解决方法

动作1：靠墙站

腰部、头部、脚跟靠住墙，可恢复骨盆正常位置

动作2：拉伸髂腰肌

臀部用力，避免腰部不适

动作3：拳头放松腰肌

挤压时深呼吸，深度放松

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第一、 上了年纪

日子一天天过，年纪也在增长。当人老了之后各项机能和关节也在逐渐老化，骨质密度也在降低。建议日常注意腰椎的保暖工作，避免受寒气侵袭。也可按照体质的实际情况来适当补充钙元素。

第二、 腰椎承受压力大

很多上班族一直久坐在电脑前面工作，紧张的工作会增加腰椎肌肉压力。成骨关节和肌肉群之间的对抗，还有经常做体力活的话也容易引起腰痛情况。建议平时不要长时间的保持相同姿势，得多点活动身体。睡前可以按揉下腰部肌肉。

第三、 不正确的运动

坐的时候要注意正确姿势，不可弯腰驼背的，可在背后放个靠垫来支撑。在锻炼身体的时候记得要考虑自己的体质，已满适得其反伤了腰部。动作要到位。在搬东西时不要直接就弯腰去拿东西。得先蹲下来拿稳在起身。

接下来咱们介绍下几个简单的小动作，在轻微的腰痛可以锻炼缓解。

首先左右活动下腰部，接着在瑜伽垫上坐着，将一脚往前伸直，一脚则往外弯曲。两手掌互相握着往前伸直。在以伸直的脚为参考线左，中，右活动上半身。练习几组后在换另一脚继续练几分钟即可。

那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍，早上起来记得不要猛的起身，睡觉时记得选择合适的床垫，保持舒适正确睡姿。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。

以上就是小编为大家带来的蚂蚁庄园7月20日答案了。更过好玩的游戏资讯请关注：11ba游戏下载站你想要的，想不到的我们都应有尽有！！！！